Как улучшить сон

Как улучшить сон с помощью СонНорм Дуо

Бессонница – это проблема мирового масштаба, которая имеет значительные последствия как для человека, так и для общества в целом. У людей, страдающих бессонницей, ухудшается качество жизни. Со временем они становятся раздражительными и рассеянными, страдает также и познавательная функция. Исследование, проведенное Taylor D.J., выявило, что у лиц с хронической бессонницей существует повышенный риск депрессии, тревоги, злоупотребления психоактивными веществами, самоубийства, дорожно-транспортных происшествий (1). Проблемы со сном имеются у 10–30% населения, причем по некоторым оценкам этот показатель достигает 50–60% (1). Что же делать в такой ситуации, как восстановить сон и улучшить качество жизни?

Преимущества препарата

Не секрет, что главным гормоном, который регулирует цикл сна и бодрствования, является мелатонин. Он синтезируется из аминокислоты триптофана в шишковидной железе (эпифизе). Мелатонин выступает в роли посредника, который доносит информацию клеткам организма о состоянии «внутренних часов». Последние располагаются в гипоталамусе (супрахиазматические ядра). Мелатонин ослабляет сигнал, стимулирующий бодрствование, и способствует засыпанию. Кроме того, он оказывает влияние на cеть пассивного режима работы мозга, которая активна во время отдыха. (2). Такое комплексное воздействие мелатонина позволяет организму восстанавливаться во сне и набираться сил для новых свершений на следующий день. Если же обмен этого вещества нарушается, то это может приводить к развитию бессонницы. Для ее коррекции рекомендуется прием мелатонина.

Одним из мелатонинсодержащих средств, доступных в Российской Федерации, является комплексный препарат СонНорм Дуо. Препарат содержит мелатонин, масло листьев мяты перечной, экстракт травы пустырника. Такой уникальный (4) состав определяет его клиническую эффективность.

1. Оказывает двойное воздействие на нарушенные звенья цикла сна-бодрствование. Мелатонин выступает в роли адаптогена, а экстракт пустырника и масло перечной мяты проявляют успокаивающее действие.
2. Препарат помогает влиять на причину бессонницы, а не только на ее следствие.
3. СонНорм Дуо – это единственный(4) комбинированный препарат на российском рынке, который содержит не только мелатонин, но и фитокомпоненты, оказывающие успокаивающее действие.
4. Позволяет получить выраженный клинический результат за счет «умного» высвобождения действующих веществ. Внешняя оболочка содержит мелатонин, который всасывается дольше, чем растительные компоненты (содержатся в ядре). В результате этого терапевтический эффект развивается синергично и отличается большей выраженностью.

Рекомендуемый курс лечения бессонницы составляет 28 дней. СонНорм Дуо принимается по 1 таблетке за 30-40 минут до сна.

Эффективность СонНорм Дуо

Большое многообразие мелатонинсодержащих средств на российском рынке побуждает исследователей-врачей проводить оценку характера и выраженности терапевтического действия, чтобы рекомендовать для пациентов лучшее средство. Сравнительное исследование, проведенное Котовой О.В. (старшего научного сотрудник Лаборатории патологии вегетативной нервной системы научно-исследовательского отдела неврологии Первого МГМУ им. Сеченова) с соавторами выявило преимущество комбинированного препарата СонНорм Дуо по сравнению с препаратами, в составе которых был только мелатонин. После курсового лечения пациенты проходили стандартное анкетирование, которое позволило оценить качество сна. Терапия препаратом СонНорм Дуо показала наилучшие результаты (12 баллов против 5,9 баллов). Важно, что терапевтический результат начинал проявляться уже со второй недели лечения, а затем прогрессивно усиливался. Подобный терапевтический эффект связан с одновременным влиянием на сон мелатонина и фитокомпонентов (масла мяты перечной и экстракта травы пустырника). СонНорм Дуо показал высокий профиль безопасности и хорошей переносимости. Препарат рекомендован для приема при расстройствах сна, в том числе обусловленных нарушением ритма сон-бодрствование (3).

Полезные советы и рекомендации

Помимо приема препаратов, которые воздействуют на мелатониновый обмен, рекомендуется придерживаться правил гигиены сна:

• ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время (желательно засыпать не позже 23 часов, а просыпаться в 6-7 часов, в выходные тоже придерживайтесь установленного графика);
• спать в темной комнате, в которую не проникает свет от уличных фонарей (шторы должны быть плотными, не следует оставлять даже минимальную подсветку в помещении);
• перед сном комнату следует проветрить, по возможности также рекомендуется использовать увлажнитель воздуха;
• за полчаса-час перед сном откажитесь от смартфона (голубое свечение экрана активирует нервную систему);
• заведите себе вечерний ритуал, который будет предшествовать сну – это может быть чтение книги, прием аромаванны или что-то аналогичное.

Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы улучшить качество сна. А ускорить наступление результата может помочь СонНорм Дуо.

 

Источники:

1. Пизова Н.В. Бессонница: определение, распространенность, риски для здоровья и подходы к терапии. Медицинский совет. 2023;17(3):85–93. https://doi.org/10.21518/ms2023-034.
2. Горбачев Н.А., Полуэктов М.Г. Возможности применения препаратов мелатонина при расстройствах сна. Медицинский совет. 2023;17(3):120–124. https://doi.org/10.21518/ms2023-047.
3. Котова О.В., Акарачкова Е.С., Беляев А.А., Бородулина И.В., Павлова С.В. Эффективность и безопасность комбинированного препарата СонНорм Дуо у пациентов с инсомнией: результаты открытого рандомизированного сравнительного клинического исследования. Эффективная фармакотерапия. 2022;18(36):60–65.
4. https://grls.rosminzdrav.ru